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抗击疫情,金沙真人网址一中耿爽老师金沙真人网址心理防护的几点建议

·发布时间:2020-02-12 ·点击次数:355

抗击疫情,金沙真人网址一中耿爽老师金沙真人网址心理防护的几点建议

 

尊敬的老师、家长和同学们:

        2020年的新年,来了一个不速之客——新型冠状病毒。狡猾且猖狂的病毒疫情侵袭我们神州大地,各新闻媒体上的疫情动态不断刷屏……身处困境,学校老师、学生和家长们难免在心理上会有各种不良情绪。但不管身在何处,做好心理调适尤为重要。为此,金沙真人网址县耿爽心理健康名师工作室根据教育教学实际,制作了这份新型冠状病毒的心理防护建议,希望可以给到大家一些帮助。

        另外,如果您有任何方面的心理需要,可以联系辅导中心“抗疫”心理援助专用QQ:675670499(可文字,可语音),名师工作室安排专业心理老师值班,为您提供专业的心理支持服务。

祝老师、家长和同学们阖家安康!


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2020年2月10日

  心理学的研究表明,积极的心理状态能提高人体抗击病毒侵袭的免疫力。面对疫情,有些人会出现内疚、恐慌、失眠等症状,或者产生焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪,此时一定不要过于恐慌,这些大多是正常的心理和生理反应,不必过于紧张,我们需要做的是:对疫情保持理性认知,保护自己和家人的身心健康,共同对抗疫情。

  这场战役,需要我们正确面对疫情,科学调适心理,管理不良情绪,共同抗击疫情。现将提供以下几点心理防控意见以作参考:

1、维持正常的生活节奏

  • 我们要充分相信党中央和国务院的决策,相信省委省政府的周密安排,相信科学和医学的方法;
  • 保持积极乐观的态度,维持正常的作息习惯,劳逸结合;
  • 按照新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控基本要求,少出门少聚会
  • 出门、公共场所戴口罩;勤洗手;
  • 过好我们的生活,做好我们的工作。

📌稳定的生活秩序是我们战胜疫情的基本保证。

2、调整良好的心理状态

  • 我们要自信地面对疫情带来的心理震荡;
  • 多运动、多交流来缓解紧张情绪;

  • 不要不以为然而疏忽大意,不必全天淹没于海量网络信息中而使自己心身耗竭;
  • 不道听途说,不传谣信谣;
  • 多做开心之事,适度娱乐,积极思维,自我肯定……

📌理性平和的社会心态是我们战胜疫情的心理能量。

3、友善互助的社会支持

  • 我们大多数人都有自我保护和帮助他人的能力,我们要做好自我的心理调节;
  • 要多陪伴家人,与好友分享乐趣,倾听朋友的苦恼;
  • 亲密友好的互助氛围,既能化解紧张情绪,也能提高心理免疫力。

📌友善互助的社会支持是我们战胜疫情的宝贵资源。

4、寻求专业的心理帮助

  • 当你的生活与工作严重受到疫情影响时:
  • 你感到过度的恐慌紧张时;
  • 你对生活工作失去信心和兴趣时;
  • 你的生活能力和工作效率明显受损时……
  • 建议你尽快寻求专业的心理援助,以恢复心理平衡。

📌心理援助是我们战胜疫情的坚实支撑。

  我们坚信,万众一心,群防群控,一定赢得疫情防控攻坚战的胜利!

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